ETT ANDETAG. EN PAUS. ATT STANNA UPP
Kanske har det aldrig varit mer komplext att leva än just nu. Ett ständigt flöde av information. Så många val och beslut. Det är så lätt att vara ständigt uppkopplad. Men precis som vi behöver sova på natten, borsta tänderna på kvällen och duscha för att bli rena. Så behöver också vår hjärna vila och återhämtning. Mindfulness är ett sätt att träna medvetenhet, närvaro och fokus. Att stanna upp och vara här och nu.
Mindfulness
Medveten närvaro i vardagen
Att öva mindfulness handlar om att träna upp ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla. Med dig själv och andra. Genom enkla övningar utvecklar du din förmåga att vara medveten om vad som händer i nuet utan att bedöma det som sker. Istället för att reagera instinktivt ger du dig själv möjligheten att stanna upp och välja om du skall släppa det som händer eller om du vill svara och hur du i så fall gör det på bästa sätt. På så sätt kan du göra val som du mår bättre av både privat och professionellt.
​
Genom att träna mindfulness ökar du din medvetenhet om vad som händer i och runt omkring dig. Med träningen kan du upptäcka att du har fler valmöjligheter i fler situationer än du oftast tror. Det hjälper dig att göra mer medvetna val och lägga din energi på det som är viktigt för dig samt det du kan påverka. Du får också lättare att släppa taget om det du inte kan påverka. Då är det lättare att uppleva en större kontroll över ditt liv och kan lägga energin på det som är viktigt.
​
Företag som låter sina medarbetare öva mindfulness upplever ökad effektivitet och produktion samtidigt som medarbetarna upplever minskad stress, ökat fokus och ett mer hållbart sätt att leva och arbeta med större tillfredsställelse som följd.
​
" Mindfulness is the aware, balanced acceptance
of the present experience.
It isn't more complicated than that.
It is opening to or receiving the present moment,
pleasent or unpleaset, just as it is,
without either clinging to it
or rejecting it."
​
Sylvia Boorstein
Effekter av att öva Mindfulness
Forskningen på mindfulness har ökat de senaste tio åren, ca 5000 artiklar har hittills publicerats varav hälften under de senaste tre åren. Vanliga effekter av att öva mindfulness kan bland annat vara att:
​
-
Din stress och oro minskar
-
Du sover bättre och har lättare att somna om
-
Du upplever större fokus och närvaro i stunden
-
Du får en större medkänsla med sig själv och andra
-
Du bättre kan hantera smärta
-
Du får lättare att fokusera på det som är väsentligt i ditt liv
-
Du utvecklar ett större tålamod
-
Du ökar din förmåga att möta svårigheter
-
Du är mer i nuet och upplever en större balans i livet
-
Du blir mer uppmärksam på vad som sker i dig och vad du behöver just nu
-
Du upplever en ökad livskvalitet
Men enda sättet att verkligen få veta vad Mindfulness är och vad det skulle få för effekt i ditt liv är att öva det i din vardag. Så lite som 5-10 min om dagen kan räcka för att uppleva en positiv skillnad i ditt liv. Hur nyfiken är du på att testa?
Mindfulness föreläsning 1,5-2 timmar
En föreläsning som blandar teori med praktisk övning där du både får lära dig mer om vad Mindfulness är och testa på flera kortare övningar för att uppleva vad det kan göra för skillnad för dig.
Passar såväl företag, föreningar och skräddarsys efter era behov!
Mindfulness på arbetsplatsen
Minska stressen och öka välmåendet på ditt företag med hjälp av mindfulness. Vi kommer till ert företag och leder mindfulnesspass på plats med era medarbetare. Vanligt är ett 8-veckors upplägg där medarbetarna får ljudfiler att öva med mellan våra träffar. Vi anpassar upplägget utifrån era önskemål och behov.
​
Minska din stress med mindfulness
Lär dig grunderna i Mindfulness. 8-veckors program med en träff i veckan samt egen övning med två kortare pass per dag hemifrån. För dig som vill uppleva hur Mindfulness kan minska stressen i ditt liv.
Jobba med mig
.
Tveka inte att höra av dig via mail eller sms så hittar vi ett upplägg för att ta tag i det du vill förändra!
Inspiration & Nyheter
.
Få inspiration kring utveckling, coaching, mindfulness och hur du kan skapa ett hållbart liv och arbetsliv!
Nyhetsbrev
.
Skriv upp dig på min lista för att få tips, inspiration, nyheter, rabatter och personliga erbjudanden!